Dosa Pasca Idul Fitri dan 5 Tips Mengembalikan Bobot Badan

"Ibu, berat badanku naik 3 kg nih." Teriak anak saya saat menimbang berat badan kemarin. Dan saya pun pas menimbang badan, oo...




"Ibu, berat badanku naik 3 kg nih." Teriak anak saya saat menimbang berat badan kemarin. Dan saya pun pas menimbang badan, oow, naik 3 kg. Tidaaak.....Hanya dalam satu pekan, bobot naik 3 kg. Dan mulailah saya menghitung "dosa" makan saat lebaran kemarin.

Hari pertama (di rumah)
Sarapan : ketupat plus opor ayam
Makan siang : ketupat plus opor ayam
Cemilan  : brownis kukus dua potong
Makan malam  : Mie Bakso

Hari kedua (halal bihalal)
Sarapan : ketupat plus opor ayam (sisa kemarin)
Makan siang :Bakso kampung plus Sego pecel
Cemilan : kue kering
Makan malam : nasi goreng

Hari ketiga
Sarapan : kupat tahu
Makan siang : pecel
Cemilan : kue kering
Makan malam : baso aga

Hari Keempat
Sarapan : Nasi goreng
Makan siang : pecel
Cemilan : pepayq
Makan malam : nasi

Hari kelima
Sarapan : pepaya
Makan siang : Nasi plus pepes ikan
Cemilan : brownies kukus
Makan malam : nasi dan ayam goreng

Hari keenam
Sarapan : pepaya
Makan siang : nasi Padang
Cemilan : buah potong
Makan malam: nasi lengkap

Hari ketujuh
Sarapan pepaya
Makan siang : nasi lengkap
Cemilan : buah potong
Makan malam : nasi lengkap

Itu menu makan yang membuat saya bertambah berat badan sebanyak  3 kg  dalam 7 hari. Sukses berat, dan kesuksesan makan menimbulkan efek samping : sakit kepala,perut kembung, badan pegal-pegal dan cepat cape.

Mulailah saya harus kembali mengatur makan dan kegiatan supaya asupan makan yang banyak dapat dibuang menjadi energi. Kembali minum jus sayur, banyak makan buah, terus-terusan, termasuk berjuang "membakar kalori". Selain banyak makan enak, selama libur Idul Fitri, nyaris leyeh-leyeh.

Untungnya semua masih bisa dikendalikan. Libur lebaran memang membuat jadi "kebablasan makan", ditolak sayang, apalagi gratisan, hehehe.

Jadi gimana dong mengurangi berat badan yang sudah terlanjur naik?

Menurut beberapa sumber, ada beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Mengatur pola makan, Perbanyak Buah dan Sayur
Mengkonsumsi sayur 6 porsi, serta buah 2 porsi sehari merupakan cara untuk membuat perut lebih kenyang. Supaya kalori tidak berlebih, batasi konsumsi karbohidrat sesuai kebutuhan dan kurangi konsumsi lemak.
Bagi saya yang sudah masuk usia diatasi 40 sepertinya tips ini bisa deh dicoba.nuwnya,

2. Konsumsi banyak air putih
Kebutuhan manusia akan air putih adalah 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter. Katanya minum air banyak akan dapat mengurangi rasa lapar. Tapi kalau sepanjang hari minum air putih saja sepertinya kurang baik ya.

3. Berolah raga
Dari sekian banyak tips, ini yang paling susah. Saya selalu banyak alasan kalau harus olahraga. Sibuk lah, tidak keburu lah, dsb, dsb. Tapi ya harus dipaksakan. Saat Mudik kemarin, saya sempat berjalan kaki si lapangan sebanyak 6 keliling atau 1,5 kg. Eh, badan terasa lebih ringan loh.

4. Banyak Bergerak
Kehidupan saat ini membuat kita lebih banyak duduk. Mulai dari bekerja di kantor, membuka gadget,mobilisasi di kendaraan. Akibatnya kalori jadi mengendap menjadi lemak dan daging. Sebetulnya kegiatan sehari-hari dapat membantu kita membakar kalori. Menyapu, mengepel, jalan kaki, naik tangga, intinya adalah move.

5. Puasa Sunat
Nah, selama satu bulan lalu kita berpuasa, dan Alhamdulillah berbagai penyakit berkurang. Lalu akan dihancurkan dengan makan sepekan? Sepertinya harus puasa lagi nih. Fasting atau puasa dalam dunia kesehatan dikenal sebagai proses detoksifikasi. Bagi muslim, selain bonus sehat, puasa sunat juga bagian dari ibadah yang bernilai. 

Tips ini hanya jadi tulisan kalau tidak dipraktekkan. Saya mau coba supaya lebih sehat dan bonusnya, berat badan bisa berkurang. Kita lihat, apakah berhasil atau tidak. Doakan ya semoga programnya sukses.

COMMENTS


Maintenance by Hakimtea
Nama

4 manfaat membeli oleh-oleh saat mudik 5 Tips Kendalikan Bobot Badan Amazing Purwakarta Batik Lasem Bebiluck Berkebun Bihun bikini Catatan Kecil Cerita Lebaran Asyik Dakwah Entrepeneurship Event blogger EventBlogger Fiksi Garih Batanak Gili Trawangan Giveaway Vivera Siregar Hotel di Sukabumi Hut 69 Koperasi Indonesia IOT Juli Ngeblog Kabupaten Balangan kelas inspirasi 5 Bandung Ketupat Kandangan Kuliner live with Xl makanan halal manfaat buah Mochi Sukabumi Mudik Lebaran 2016 Night at Musium Pegadaian Emas pengurusan ijin PIRT perencanaan keuangan Petualangan Cahya Rekening Online Bank SInarmas Resep Resep Churros Roadblog 2016 Seputar Bisnis Seputar Blog Seputar Hidroponik Siomay Bandung Sirsak sun Life financial tax amnesty Teknologi Pertanian Tips Liburan Tips Mudik Anti Macet Travelling Traveloka warung sayur pintar Weekend Seru Wisata Murah Saat Lebaran
false
ltr
item
Kebun Ceu Meta: Dosa Pasca Idul Fitri dan 5 Tips Mengembalikan Bobot Badan
Dosa Pasca Idul Fitri dan 5 Tips Mengembalikan Bobot Badan
https://2.bp.blogspot.com/-lpe7bdYGcvA/V4hMMd55RHI/AAAAAAAAB-4/Y1otR9Sq4eQMkZlyHCK-9FecDlwG1GrHACEw/s320/yikr4RoET%25282%2529.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-lpe7bdYGcvA/V4hMMd55RHI/AAAAAAAAB-4/Y1otR9Sq4eQMkZlyHCK-9FecDlwG1GrHACEw/s72-c/yikr4RoET%25282%2529.jpg
Kebun Ceu Meta
http://www.ceumeta.com/2016/07/dosa-pasca-idul-fitri-dan-5-tips.html
http://www.ceumeta.com/
http://www.ceumeta.com/
http://www.ceumeta.com/2016/07/dosa-pasca-idul-fitri-dan-5-tips.html
true
2985580080768164105
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy